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差异表现为，这些“衰弱食品”，吃起来要谨慎(衰弱驿站·盘点常见健康误区) 本报记者 王美华 吃得对于，能滋养身材；吃患上差池，反而或者者伤害健康。平常生活中，很多看似衰弱的食物，其实养分代价无限或热量很高，吃起来需警惕。 那么，哪些所谓的“健康食品”并不康健？咱们该若何避开这些误导选项？对于此，北京清华长庚医院全科医学科主任、主任医师王志翊举行了具体解读。--> 这些食物看似健康，其实没那么营养 误区1：米粥、米汤、米油，养胃又滋补 王志翊：米粥、米汤、米油的主要成分是水以及碳水化合物，营养代价单一，没有特其它“滋补成份”。米粥经过长期熬煮变稠，是由于淀粉粒在加热吸水后收缩、崩解，开释淀粉分子而至，这一过程称为淀粉的糊化，从而变得极易被肠道汲取，可致使餐后血糖急剧升高，不适宜糖尿病患者食用。同时，米粥、米汤、米油缺少蛋白质以及膳食纤维及要害维生素，且食用后饱腹感差，常招致人们摄取过多。所谓的“养胃”，仅在于其软烂质地能临时减少物理消化负担，但并无养胃效用，如果抱病后的人只吃这些，反而能够因营养有余削弱患者胃黏膜的修复才能。 误区2：肉汤、骨头汤、鸡汤等，比肉有营养 王志翊：肉汤、骨头汤、鸡汤绝年夜部分红分是水，年夜批溶入汤中的是脂肪、嘌呤、盐分以及全体调味品因素，真正的营养因素如卵白质、铁、锌等绝年夜少数仍保存在肉以及菜自身。可见，肉汤、骨头汤、鸡汤属于高脂、高嘌呤饮食，高脂饮食没有利于心血管健康，高嘌呤饮食则易引发痛风，对于高尿酸患者极度晦气。喝汤弃肉是本末颠倒，真正的营养正在于汤中的固体食材，补充养分，汤渣远比汤有长处。 误区3：鲜榨果汁、蔬菜汁，健康补VC 王志翊：鲜榨果汁蔬菜汁尽管保留了瓜果蔬菜部分维生素C以及钾，但在其压迫历程中破坏了动物细胞壁，丧失了贵重的炊事纤维以及抗氧化物质。同时，水果鲜榨过程会将糖分高度浓缩变为“游离糖”，可被人体消化道快速吸收，这会导致血糖剧烈稳定，尤其无益于糖尿病患者的血糖稳定。蔬果汁不但营养年夜打折扣，还会让人在人不知;鬼不觉中摄入更多糖分，增长瘦削风险。残缺摄入陈腐生果蔬菜才是获患上营养、促进衰弱的准确抉择。 误区4：吃蜂蜜，医治便秘又养颜 王志翊：蜂蜜中含有少量的糖分，本性上是高浓度的糖，其重要成分是果糖以及葡萄糖，含量高达80%以上。蜂蜜中的果糖确切能起到肯定的渗透性通便成果，但并没有是对于统统人都实用，其通便后果仅对部门果糖不耐受的人有用，并非根治便秘良方。另外，蜂蜜中的维生素和矿物质含量微不足道，其高糖分反而会增加肥胖危险，并能够伤害皮肤胶原蛋白，加速皮肤糖化老化，与“养颜”感化背道而驰，其“养颜”效用并无科学依据。 误区5：喝红糖水，补铁又补血 王志翊：红糖是蔗糖的一种，红糖的红色主要源于其制作过程未通过深度精辟以及脱色处置，原糖在加工时生存了甘蔗汁中的天然色素，如焦糖色素以及美拉德反应发生的有色物资，并非铁元素的色彩。其所含的非血红素铁没有仅含量极低(100克红糖仅含2毫克铁)，且汲取使用率很差，靠喝红糖水补铁，会不可制止地摄入过量糖分，引起肥胖以及血糖升高，而对于改进血虚成果微不足道。 由此可见，摄入红糖水的糖分超标健康风险大概远大于补铁效果，真正补铁补血应选择红肉、植物肝脏、动物血等富含血红素铁的食品。 误区6：土榨油纯天然，营养更衰弱 王志翊：“土榨油”或者“毛油”看似纯天然，并不象征着脂肪酸构成更合理，养分虽有所保留，但隐蔽巨年夜平安迫害。最年夜的健康问题是未通过精炼，由于工艺简陋，短缺精炼工序，它能够含有较多的杂质、水份、磷脂等，容易酸败变质。 最损伤的是，其质料(如花生、玉米)若储存不当发霉，能够产生致癌物黄曲霉素，而土法压迫无奈将其去除了。同时，其烟点较低，烹饪时易发生更多有害烟雾。可见，正规精炼油的平安性远高于“土榨油”或者“毛油”。 误区7：“一勺猪油即是五副药”，猪油更营养 王志翊：“一勺猪油即是五副药”这句话是物质匮乏年月的旧不雅点，过后人们缺乏足够能量以及脂肪，猪油是人体主要的能量来源。但正在古代人遍及热量过剩的背景下，富含饱以及脂肪酸的猪油不应再被视为“养分品”，猪油过量摄入会显著升高低密度脂卵白胆固醇(“坏胆固醇”)，增加动脉粥样软化、冠心病等血汗管疾病危险。 从康健角度看，猪油的营养构成远没有如富含不饱以及脂肪酸的动物油(如橄榄油、山茶油)正当，没有应作为重要烹调用油。 误区8：多吃黑芝麻，便可以长头发 王志翊：黑芝麻富含蛋白质、不饱以及脂肪酸、维生素E及多种微量元素，适量摄入对于头发健康有肯定益处，比方供给头产成长所需营养、抗氧化等。但是，纯真依靠多吃黑芝麻来推进生发或治疗脱发并不迷信。脱发原因简单，或者与遗传、激素、压力、营养不均等多种因素相干，并非繁多食物可以解决。过量摄取黑芝麻反而概略因油脂含量较高，导致消化不良或者热量超标。要想真正改进头提问题，应注重所有饮食平衡，并拉拢业余诊断与治疗，防止自觉依靠“生发食品”。 误区9：鸡爪、猪蹄富含胶原卵白，多吃能够美容 王志翊：鸡爪、猪蹄富含胶原卵白，但它们同时也是“隐藏的脂肪小户”。鸡爪以及猪蹄不只脂肪含量较高，且所含胶原卵白为年夜分子卵白，人体无奈间接接收，需经消化分解为氨基酸小份子后再剖析，无法定向转化为胶原蛋白补充至皮肤。 往往大量食用鸡爪和猪蹄，不但难达美容愿望，反而轻易导致热量超标、血脂非常，引发瘦削或者减轻血汗管肩负。 这些罕见食物，很也许是“热量炸弹” 案例1：果脯蜜饯 王志翊：果脯蜜饯在加工过程中，水溶性维生素已经年夜批散失。为防腐和改进口感，会增加大批的糖以及盐，是名不虚传的康健“糖衣炮弹”。果脯蜜饯生产多使用传统工艺，在生产过程中还需要退出防腐剂、甜味剂等食物添加剂，局部产物年夜概存在违规使用、适量增加等情况。长期适量食用会削减蛀牙、瘦削、高血压以及心血管疾病伤害，应视为零食而非养分品。 案例2：山楂卷、山楂条 王志翊：山楂本身富含有机酸以及膳食纤维，两者简直能刺激胃酸排泄，匆匆成消化。但市售的山查卷、山楂条为了中以及极酸的口感，添加了年夜批的糖(白沙糖、麦芽糖浆)，其含糖量通常在50%以上，常常排在配料表第一位。吃山查卷、山查条无异于在吃糖，经过进程开胃成效还会安慰人吃患上更多，过量的糖分摄入，不但抵消了匆匆消化效果，还能够会减轻胃部负担。真正助消化，还是发起过多吃新鲜山楂。 案例3：蛋黄酱、果蔬片 王志翊：蛋黄酱以及果蔬脆片能为食物增加风韵以及酥脆口感，适量食用可满意口腹之欲。然而，这种食物通常脂肪含量极高：蛋黄酱主要由动物油以及蛋黄乳化而成，脂肪比例可超越70%；而大多数喷鼻脆适口的果蔬脆片实则为低温油炸产物，含油量惊人。频仍或者适量摄入，等同于有形中“喝油”，极易招致热量超标。 建议平常尽可能挑选天然喷鼻料、酸奶替代高脂酱料，并优先抉择冻干而非油炸的果蔬干，享受美味的同时兼顾健康。 案例4：格式燕麦片、细粮饼干、芋泥等细粮 王志翊：这类以细粮为基础的食物，简直能提供炊事纤维、维生素以及矿物资等优于精制谷物的营养。然而，为改善口感，很多产物在加工过程当中削减了年夜批糖、油及添加剂。如格式燕麦片含糖量能够惊人，粗粮饼干脂肪含量常常不低，全体“全麦面包”实则以小麦粉为主料，而预包装芋泥食品中常含有奶油以及糖。长期年夜量摄入这些食物，不仅难以取患上纯细粮的健康益处，反而会增加瘦削及代谢疾病风险。建议挑选配料表简短、糖油含量低的产物，并优先食用天然形态的细粮，才气真正获益。 案例5：风韵酸奶、干噎酸奶、含乳饮料 王志翊：这种乳制品及衍生品每一每一含有卵白质、钙质等基本营养身分，为人们供应了便利的风韵选择以及口感享受。但是，为提拔其可口性和生存性，很多产物正在加工中额外增加了少量糖、增稠剂及调味剂：风韵酸奶的含糖量能够远超平凡是酸奶，局部含乳饮料实则乳含量低、糖分高，而一些“干噎”质感的酸奶也常借助脂肪以及糖来实现浓醇口感。临时少量摄入，容易增加糖分以及热量负担，反而能够匆匆成肥胖并影响代谢康健。倡议优先抉择配料简略、低糖/无糖的原味发酵乳制品。 案例6：海苔、风味坚果、肉干肉脯 王志翊：这种零食常被看做优质蛋白或营养补充泉源，如海苔富含碘、坚果含不饱和脂肪酸、肉脯供给蛋白质，适量食用有一定营养代价。然而，为延长保质期和增强风韵，商家往往在加工过程中增加少量的盐、酱油、味精及其他调味品。临时适量摄入这种高盐食物，会增添高血压、心脑血管疾病及肾脏肩负危险，其衰弱隐患没有容忽视。倡议抉择原味、低盐版本，当心检查营养成份表中的钠含量，每一日严厉克制摄取量，才干真正从这些食物中获益。 案例7：腐竹、豆腐皮、响铃卷 王志翊：这类豆成品由大豆制成，富含优质动物卵白、钙质及多种微量元素，日常适当食用是精巧的营养来源。但是，它们疏松多孔形态的干成品，在暖锅、麻辣烫等重油汤汁中烹煮时，会像海绵一样年夜量吸附油脂，从而极年夜地增添脂肪以及热量的摄入。每每一云云食用，没有只背离了豆制品本身的衰弱益处，反而大概成为肥胖以及心脑血管疾病的潜伏推手。倡议抉择清汤锅底，或者采取凉拌、清炒等低油烹调方式缩小油脂摄入，以便健康得到豆成品的养分代价。 怎样科学挑选健康食品？ 王志翊：要辨别康健食物的真伪，切勿轻信包装下面的营销宣称，务必仔细查看配料表以及养兼顾分表。配料表按含量降序列举，前3位是主要成分，若糖、油脂、盐排名靠前，则需慎选；建议优先选择配料表短、添加剂少的产品。营养成份表重点存眷4项外围指标：能量(千焦)、脂肪(尤其饱和脂肪以及反式脂肪，最佳为0)、钠(NRV%高出30%即属高钠)及碳水化合物下的“糖”含量(每一100克跨越15克即较高)。通过查阅配料表和营养成份表，才气真正有效避开高糖、高钠、高脂陷阱，做出准确的健康食品选择。 【编纂:于晓艳】
凭借，现正在，数据显现，天下2025届高校卒业生达1222万人，同比增加43万人，而明年结业生人数预计再翻新高。在搜寻引擎搜寻“年夜老师就业”可以看到，从中央到地方，各级党委以及政府都把年夜学生就业任务摆在优先地位。 从今年春招到暑假，再到刚起头的新学期，教导部出台多项办法，相继面向结业生停止“国聘行动”、“百日冲刺”行动、电子商务行业招聘静止、就业威力晋升“双千”企图、已经离校未失业结业生专场招聘会……为帮助门生实...
国庆中秋假期，北京市文化和旅游局以“京彩秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅活动，并精选京郊微度假、工业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮流玩法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假送上首都“文旅大餐”。--> 主题文旅线路 【重温峥嵘岁月】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西根据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，镌刻着不屈的精神。北京市文化和旅游局精心梳理城市红色记忆，串联起那些承载着坚定信仰的红色地标，推出10条热血沸腾的红色主题游线路。 线路1：老城胡同的红色记忆 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳纪念馆、郭沫若故居、宋庆龄故居)→张自忠路 线路2：京西山水的红色足迹 百望山(黑山扈战斗纪念园)→齐物潭→贝家花园→平西情报联络站 线路3：京东平原的地道战硝烟 南彩银杏园→北京国际鲜花港→北京焦庄户地道战遗址纪念馆→舞彩浅山滨水国家登山步道 线路4：大运河畔的红色文脉 中国民兵武器装备陈列馆→“三庙一塔”景区→赵登禹大街→城市绿心森林公园(北京艺术中心、北京城市图书馆、北京大运河博物馆)→北京服装学院通州校区 线路5：香山脚下的热血青春 北坞公园(北坞侵华日军碉堡)→国家植物园(一二·九纪念亭)→香山革命纪念馆 线路6：奥园片区的红色展览 奥林匹克公园(国家体育场、国家游泳中心)→中国共产党历史展览馆→奥林匹克森林公园 线路7：卢沟桥畔的抗日烽火 中国人民抗日战争纪念馆→卢沟桥文化旅游区(卢沟桥、宛平古城、中国人民抗日战争纪念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 线路8：冀东山谷的胜利号角 平谷冀东抗日根据地旧址→京东大峡谷→鱼子山抗日战争纪念馆→红谷冀东抗战党史教育基地 线路9：平西深山的红歌嘹亮 水峪村→王家台烈士陵园→没有共产党就没有新中国纪念馆→红色马安 线路10：红色电影的流金岁月 中国现代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国电影博物馆 【解密工业美学】 北京市文化和旅游局联合北京市经济和信息化局，推出 “感受大国智造之美，解锁硬核工业美学”工业科技主题游线路。线路带您探秘中关村的AI创新浪潮、见证航天卫星的星辰征途、触摸百年老字号的匠心传承、体验智能工厂的澎湃脉动、遨游数字艺术的奇幻世界。 看AI数字艺术展，嗨玩科学城 线路点位： 海淀三山五园文化艺术中心→中关村国家自主创新示范区展示中心→中关村科学城(海淀区)规划展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗人造卫星，探秘百年铁路 线路点位： 城市大脑展示体验中心→中国航天北京卫星制造厂→京张铁路遗址公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩转机器人主题餐厅 线路点位： 阿斯利康智慧医疗创新中心→机器人大世界(机器人焰究所)→中粮可口可乐(北京)博物馆→小米汽车工厂 看景泰蓝点蓝，开一回铛铛车 线路点位： 北京市珐琅厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗址博物馆(大葆台西汉墓遗址) 致敬科学先驱，漫游北京中轴线 线路点位： 中国科学家博物馆→中国科学技术馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡巨大电影环幕，夜游亮马河 线路点位： 中国电影博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国际风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 线路点位： 越界朝阳里→惠通时代广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 线路点位： 首钢园(Soreal科幻乐园)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇香 线路点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工厂→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 线路点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工厂体验基地→同仁堂知嘛健康零号店 【乐享激情赛事】 国庆中秋“双节”临近，2025中国网球公开赛和WTT世界乒乓球大满贯赛也已经开赛。北京市文化和旅游局结合赛事，精心推出了8条“跟着赛事游北京”线路。 2025中国网球公开赛于9月14日至10月5日在北京举行，这是亚洲首个横跨三周的综合网球赛事。包括辛纳、萨巴伦卡在内的14位大满贯冠军和5位曾登顶世界第一的网球运动员将和热情的观众一起活力登场。 线路1：网球+艺术园区的梦想之旅 行程：朝阳合生汇→朝阳公园→798艺术区(超现场)→国家网球中心(赛场) 线路2：网球+北京城市副中心大运河的活力之旅 行程：北京城市副中心三大文化设施(北京城市图书馆、北京大运河博物馆、北京艺术中心)→首开通州万象汇(超现场)→大运河文化旅游景区北区→大运河文化旅游景区中区运河西岸(超现场) 线路3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 行程：韩建美术馆→北京首创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡城市营地 线路4：网球+雁栖山水的田园之旅 2日游行程： 第一天：雁栖岛→雁栖酒店→雁栖湖→日出东方凯宾斯基酒店 第二天：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂酒店→禧宝露文化中心 WTT中国大满贯2025于9月25日至10月5日在北京石景山区首钢园举办。大满贯是WTT赛事体系中级别最高的系列赛，冠军得主可获得与奥运会、世锦赛并列的2000点世界排名积分。 线路1：乒乓+历史文化街区的探寻之旅 行程：模式口历史文化街区→功碑阁→首钢园(大满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 线路2：乒乓+亲子游乐的奇妙之旅 行程：首钢园→石景山游乐园→老山城市休闲公园→郎园Park 线路3：乒乓+园林+考古的穿越之旅 2日游行程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 第二天：卢沟桥文化旅游区→北京考古遗址博物馆(大葆台西汉墓遗址)→“栋能魔王”运动公园 线路4：乒乓+古寺钟声的回响之旅 2日游行程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 第二天：首钢园→八大处公园 【值得一住的民宿】 北京市文化和旅游局还推出了“民宿+”微度假产品，农事体验、观星课堂、非遗手作……让民宿成为你的京郊微度假目的地，一站式体验秋日乡居乐趣。 “民宿+户外”觅野趣 暖唐·欢喜：国庆中秋假期期间，民宿推出“匠心智趣之旅”“田园野趣之旅”两大主题活动，将轻户外与文化体验巧妙融合。 地址：通州区台湖镇唐大庄村128号 大树与猫：民宿由10个各具特色的院子组成，设计灵感与猫有关。依托周边长城与花海资源，打造轻松的山野轻户外体验。 地址：延庆区四海镇大吉祥村猫公馆 伴山土店儿：民宿以“伴山梯田丰收节”为主题，将轻户外与农事体验结合。地址：门头沟区雁翅镇黄土贵村 “民宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统文化沉浸式体验”为核心，邀游客解锁慢节奏的非遗时光。 地址：房山区河北镇半壁店村村委会西800米 原乡里：将“长城文化”与“非遗民俗”巧妙结合，白天长城巡游，民宿内亲手制作非遗叫花鸡。 地址：延庆区井庄镇三司村2区127号 马捌家·运河仙草乐园：把非遗与亲子相融合，香囊手作、创意发卡、驱蚊水，每一步都能培养孩子的耐心和想象力。 地址：通州区西集镇老庄户村 后院Rareyard：国庆中秋假期期间，白虎涧与溜石港两处院子给孩子准备了非遗漆扇与手工DIY，入住客人可免费参与。 地址：昌平区后二路后院驿站 “民宿+采摘”寻鲜味 老友季：国庆中秋假期期间，民宿精心策划了“乡野寻秋月，月下话团圆”主题活动，邀请游客在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的独特乐趣，氛围感直接拉满。 地址：密云区西翁庄镇金叵罗村46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期期间，乐园每天都会为孩子举办特色互动活动，比如上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子在活动中亲近大自然，感受采摘乐趣。 地址：延庆区四海镇黑汉岭村 向北：国庆中秋假期期间，民宿为入住的游客送上专属福利：可免费前往周边的慢时光境休闲农场采摘5斤应季蔬菜水果。 地址：通州区西集镇沙古堆村188号 “民宿+赏月”品浪漫 南山云居：可以在民宿内品尝菊花宴。把美食与夜晚观星赏月串成一场有温度的假期。 地址：房山区河北镇他窖村103号 圣水莲庭：民宿内有禅修教室，一盏禅茶、一缕木香，把“自然、清净、安宁、愉悦”落进每一次呼吸。国庆期间还准备了专属游玩攻略、特色户外徒步活动，探秘古道胜景，赏山河远阔。 地址：房山区韩村河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“民宿+”微度假产品活动信息，可以在“文旅北京”微信公众号查看) 【骑行看金秋风景】 骑行不是简单的位移，是与风的对话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，世界便成了你的跑道。车辙延伸处，藏着城市未见的角落与山野未名的芬芳。北京市文化和旅游局推出了10条骑行线路，带你品尝金秋丰收的味道。 线路1:新首钢大桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37千米 线路2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26千米 线路3：HK咖啡-漕运码头-运河左岸-通清路，约44千米 线路4：焦庄户地道战纪念馆-欧菲堡国际酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡商店，约40千米 线路5：辛庄村-下苑村-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12千米 线路6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花园咖啡-永定河绿色港湾-万亩梨园，约46千米 线路7：雁栖湖P9停车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26千米 线路8：黄松峪-刁窝村-鱼子山村-与子山隐咖啡-南山村，约38千米 线路9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河大桥-不老屯，约47千米 线路10：岔道村-石峡村-石光咖啡-里炮村，约20千米 【漫游多彩乡村】 北京市文化和旅游局以“漫游京郊，多彩乡居”为主题，针对亲子探索、户外活力、康养休闲三大市场，串联乡村景致、农事活动、地道美食、特色住宿等资源，打造10条个性化精品乡村旅游线路，满足市民游客假日京郊休闲度假需求。 4条户外乡村线路 门头沟区水峪嘴村 游玩线路：京西古道风景区-马致远故居-山家咖啡-特色民宿-神泉峡风景区 昌平区下苑村 游玩线路：骑行大本营-文化广场-辛庄市集-静之湖枫林溪谷 大兴区半壁店村 游玩线路：团河行宫-泓文博雅艺术馆制香体验-特色民宿-呀路古热带植物园-北京野生动物园 怀柔区北沟村 游玩线路：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特色住宿-北沟村登山步道 2条康养乡村线路 平谷区玻璃台村 游玩线路：玻璃台一线天-特色玻璃宴-特色民宿-京东石林峡景区 延庆区三司村 游玩线路：三司长城遗址-shua’r空间长城生活体验馆-特色民宿-燕羽山 4条亲子主题线路 房山区黄山店村 游玩线路：坡峰岭-红色背篓餐饮部-特色民宿-幽岚山童话森林 通州区唐大庄村 游玩线路：木作博物馆-中国金鱼文化艺术馆-魔法餐厅-特色民宿-北京环球影城 顺义区焦庄户村 游玩线路：地道战博物馆-分享农场寻宝-特色民宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村 游玩线路：果壳里的世界-金叵罗贡米打包饭-特色民宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【可以去看的大戏】 10月1日至8日，全市已开票营业性演出364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充分彰显北京打造“演艺之都”的资源优势与市场活力。 ●祖国，我为你歌唱——国家大剧院2025国庆音乐会 演出地点：国家大剧院音乐厅 演出时间：10月1日 ●“永恒的施特劳斯”维也纳童声合唱团音乐会 演出地点：国家大剧院音乐厅 演出时间：10月2日至3日 ●“和乐沐清辉”中央民族乐团中秋节音乐会 演出地点：国家大剧院音乐厅 演出时间：10月6日 ●“阿丽娜和她的朋友们”国际芭蕾明星荟萃 演出地点：国家大剧院歌剧院 演出时间：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 演出地点：北京国际戏剧中心·曹禺剧场 演出时间：10月1日至2日以及4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 演出地点：首都剧场 演出时间：10月1日至5日以及7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 演出地点：北京保利剧院 演出时间：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 演出地点：长安大戏院 演出时间：10月1日 ●儿童剧《西游记》(第二部) 演出地点：中国儿童剧场 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 演出地点：南锣剧场 演出时间：10月1日至8日 ●音乐剧《青春之歌》 演出地点：北京天桥艺术中心大剧场 演出时间：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶馆》国庆节特别版 演出地点：北京展览馆剧场 演出时间：10月5日 ●舞剧《卡门》 演出地点：天桥剧场 演出时间：10月6日至8日 ●北方昆曲剧院迎国庆经典剧目演唱会 演出地点：梅兰芳大剧院小剧场 演出时间：10月1日至2日 ●环境式悬疑剧场《朱莉小姐》 演出地点：繁星戏剧村环境式悬疑剧场 演出时间：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国广播民族乐团中秋专场音乐会 演出地点：北京音乐厅 演出时间：10月6日 ●独角音乐喜剧《求婚女王》 演出地点：开心麻花A66剧场 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小纵队在中国》之远古大冒险 演出地点：中国木偶剧院卡酷剧场 演出时间：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限定演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 演出时间：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 演出时间：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 演出地点：国图艺术中心 演出时间：10月6日 ●2025张艺兴“大航海5·美猴王 闹天宫”演唱会 演出地点：国家体育场 演出时间：10月6日至7日 ●“盛世华章”北京交响乐团音乐会 演出地点：北京艺术中心音乐厅 演出时间：10月1日 ●音乐剧《战争与和平》 演出地点：北京艺术中心歌剧院 演出时间：10月1日至6日 ●话剧《傲慢与偏见》 演出地点：北京艺术中心戏剧场 演出时间：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京民族乐团音乐会 演出地点：北京艺术中心音乐厅 演出时间：10月4日 ●话剧《直播开国大典》 演出地点：国家大剧院台湖剧场 演出时间：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京大运河音乐节 演出地点：城市绿心森林公园 演出时间：10月6日至7日 ●2025说唱巅峰对决·MDSK音乐节 演出地点：北京世园公园飞行营地 演出时间：10月2日至3日 【丰富多彩的活动】 国庆中秋假期，北京市还将举办丰富多彩的文化娱乐活动，文化市集、游园会、音乐节……无论是偏爱传统文化，还是喜欢时尚潮流，都能找到心仪选择。 ●前门·中华美食荟 活动时间：即日起至10月31日 活动地点：前门商圈及周边地点 ●2025亮马河国际艺术季 活动时间：即日起至11月底 活动地点：以亮马河为中心纽带，串联“三里屯—朝外”演艺特色群落和“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地区”四个演艺活力区。 ●第十六届曹雪芹文化艺术节 活动时间：10月1日至8日 活动地点：国家植物园 ●“锦绣非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 活动时间：10月1日至5日 活动地点：凤凰岭景区 ●三山五园文化市集 活动时间：10月1日至8日 活动地点：颐和园、同庆街 ●第九届中国戏曲文化周 活动时间：9月29日至10月5日 活动地点：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 活动时间：10月1日至11月16日 活动地点：坡峰岭景区 ●2025北京大运河音乐节 活动时间：10月6日至10月7日 活动地点：北京城市绿心森林公园 ●首届中国国际糖果季 活动时间：即日起至11月16日 活动地点：首钢园(首钢滑雪大跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至京彩世界奇妙夜 活动时间：即日起至2026年3月下旬 活动地点：世界公园 ●居庸关夜长城系列演出活动 活动时间：10月1日至7日 活动地点：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花文化节暨鲜花港金秋赏花游园会 活动时间：即日起至10月19日 活动地点：北京国际鲜花港 ●八达岭夜游长城活动 活动时间：即日起至10月7日 活动地点：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏秋季 活动时间：10月1日至8日 活动地点：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农民丰收节暨第十三届长城板栗文化节 活动时间：即日起至10月8日 活动地点：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 活动时间：即日起至10月31日 活动地点：古北水镇 ●2025说唱巅峰对决·MDSK音乐节 活动时间：10月2日至3日 活动地点：北京世园国际旅游度假区飞行营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶香迎客。北京市文化和旅游局诚邀国内外游客来北京，看一看陶然亭的芦花、香山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经时光沉淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感受文人墨客笔下北京最美的秋天。 更多精彩活动内容，可以在“文旅北京”微信公众号及各区、各活动主办方社交平台官方账号查看。 【编辑:王琴】
中新网兰州9月25日电 (戴文昌)美丽河湖是美丽中国在水生态环境领域的集中体现和重要载体。甘肃省生态环境厅水生态环境处处长杨波说，甘肃在水生态环境保护中，坚持水环境、水资源、水生态“三水”统筹、系统治理，不仅让高原河湖实现“有鱼有草”，更让水清岸绿的生态之美滋润陇原。2024年10月31日，黄河甘肃兰州段与两岸的斑斓秋色相映成趣。(无人机照片) 九美旦增 摄 25日，甘肃省生态环境厅举行2025年第9次新闻发布会。据介绍，2025年8月，甘肃省优良天数比例为97.2%。74个国控断面水质优良，剔除本底影响后，33个地级饮用水水源地全部达标。 据统计，截至2024年底，甘肃省地表水水质优良断面比例为98.6%，优于国家下达的“十四五”94.6%的考核目标。黄河干流出境断面连续9年稳定保持Ⅱ类水质。 今年上半年，甘肃省金昌、嘉峪关、张掖、武威等4市首次上榜“国家地表水考核断面水环境质量相对较好的前30城市”行列，1至8月该省地表水水质优良断面比例为95.9%。 甘肃地处青藏高原、黄土高原、内蒙古高原交会处，是黄河、长江重要水源涵养区和国家生态安全屏障的重要组成部分。同时，该省生态承载力低、修复能力弱，是中国生态最为脆弱的地区之一。2024年10月10日，大量候鸟在甘肃黄河首曲国家级自然保护区内集群。(资料图) 甘肃省林草局供图 为深入实施黄河生态保护治理攻坚战，甘肃协同推进工业、生活、农业和尾矿库污染治理，强化黄河生态保护。杨波说，目前，黄河流域34个省级及以上工业园区污水设施已投运，59座县级及以上污水处理厂提标改造完成，5607个入河排污口全部整治，109个县级饮用水水源地水质均稳定达标。 同时，甘肃与宁夏、四川、青海三省(区)签订黄河流域横向生态补偿协议，实现黄河干流横向生态补偿机制全覆盖，黄河干流临夏段入选第三批全国美丽河湖优秀案例，形成可复制的甘肃样本。 此外，甘肃已制定《甘肃省美丽河湖保护与建设实施方案(2025—2027年)》，明确50个河湖建设清单，创新“亲水宜居”“水旅融合”等治理模式，让河湖之美看得见、摸得着。(完)--> 【编辑:刘阳禾】